Cet article participe à l’événement “3 habitudes indispensables pour être zen au quotidien” du blog Habitudes Zen
Juste envie d'être zen...
Jeudi – 7h 03
Alice s’extirpe péniblement de son lit, la gueule froissée, complètement dans le cirage
Troisième nuit d’insomnie, elle n’en peut plus
Elle traine des pieds et arrive péniblement jusqu’à la salle de bain comme l’aurait fait sa vieille tante centenaire
Elle se regarde dans le miroir et sent la nausée monter en elle
Elle s’est levée avec la boule au creux du ventre
Un mal-être indéfini
Ses mains deviennent moites
Sa gorge se serre
Sa poitrine est prête à éclater
Ses pensées partent dans tous les sens
Elle manque d’air
Elle est épuisée
Fébrile,
Triste
Des larmes lui montent aux yeux
Elle a envie de tout fracasser
Elle a envie d’hurler
Hurler pour se libérer
Se libérer de cette angoisse
De la journée qui arrive !
Encore une journée
A courir dans tous les sens,
A vivre dans le stress,
A être oppressée dans le bus
A être asphyxiée par les pots d’échappement
A supporter les réflexions débiles de sa collègue
A se faire engueuler par son chef parce qu’elle a 5 minutes de retard
A subir les tensions,
A fournir des efforts qui semblent inutiles
Une journée à courir
Une journée à affronter,
Pourquoi ?
Pour qui ?
Comment donner du sens à sa vie ?
Alice a juste envie de faire une pause

Se sentir en paix
Elle a envie d’être ELLE
Elle repense à cet article qu’elle a lu sur les citations zen
Elle veut retrouver cette sensation de paix qui l’a envahi
Tout de suite, là, maintenant elle veut se sentir calme
En un éclair, Alice décide :
Elle choisit d’arrêter le temps :
Elle s’assoit, bien calée dans son vieux fauteuil en cuir usé,
Elle pose ses mains sur ses genoux
Elle ferme les yeux,
Son souffle est saccadé,
Elle s’efforce de respirer profondément et longuement,
Elle prend une grande inspiration
Elle expire avec soin
Elle répète l’exercice 3 fois
Sa respiration s’allonge et devient régulière
Ses épaules s’affaissent,
Son corps tout entier se détend,
Un million d’idées de l’extérieur surgissent mais elle les repousse avec force
Elle cesse de penser,
Elle fait le vide dans son esprit
Elle accueille le calme qui l’inonde
Toutes les cellules de son corps, l’une après l’autre
S’imprègnent de cet apaisement
Elle sent monter des picotements dans ses cuisses
Elle a des fourmillements dans ses jambes
Ses pieds sont ancrés dans le sol comme si des racines lui poussaient
Une douce chaleur l’envahit,
Alice se sent bien
Elle laisse ses pensées vagabonder librement
Ses pensées l’emportent vers l’univers
La transportent dans l’espace cosmique,
Un monde infini et rempli d’étoiles scintillantes qu’elle touche du bout des doigts
Et le temps est suspendu
Alice n’a besoin de rien
Elle savoure la quiétude,
La tranquillité qui l’enveloppe
Un sourire sur ses lèvres,
Elle imagine un espace de bien-être à l’intérieur d’elle-même
Où elle accueille ceux qu’elle aime
Une lumière bleue, puis rouge la transperce
Et le voyage commence



Au pays de la plénitude
Tantôt elle se promène dans cette forêt aux mille couleurs
Elle hume l’odeur de la terre, la senteur des arbres,
Elle entend le chant des oiseaux
Elle est tellement heureuse et sereine !
Soudain elle se retrouve sur une plage déserte,
Une plage au sable fin, tellement doux sous ses pieds nus
Quel magnifique lever de soleil !
Les premiers rayons caressent sa peau avec douceur
Elle rentre dans l’eau et joue avec les vagues
Elle se sent belle, séduisante
Elle est en paix
L’escapade continue
A présent, elle est en haut d’une montagne,
Un aigle royal plane majestueux
Emerveillée par la beauté du paysage,
Reconnaissante pour ce moment magique
Elle exprime sa gratitude pour cet instant
De bonheur parfait
De zénitude totale.
Alice pourrait rester dans cet état des heures,
Son mental la ramène à la réalité
Alice ouvre les yeux
Elle n’a plus peur
Elle n’est plus stressée
Elle est confiante
Alice se lève et sourit
Elle remercie l’univers pour la tranquillité, la paix qu’elle ressent
Peu importe ce que cette journée va être,
Elle peut tout affronter
Elle porte en elle la sérénité,
Alice est tout simplement ZEN.