Cet article participe à l’événement “3 habitudes indispensables pour être zen au quotidien” du blog Habitudes Zen

Juste envie d'être zen...

Jeudi – 7h 03

Alice s’extirpe péniblement de son lit, la gueule froissée, complètement dans le cirage

Troisième nuit d’insomnie, elle n’en peut plus

Elle traine des pieds et arrive péniblement jusqu’à la salle de bain comme l’aurait fait sa vieille tante centenaire

Elle se regarde dans le miroir et sent la nausée monter en elle

Elle s’est levée avec la boule au creux du ventre

Un mal-être indéfini

Ses mains deviennent moites

Sa gorge se serre

Sa poitrine est prête à éclater

Ses pensées partent dans tous les sens

Elle manque d’air

Elle est épuisée

Fébrile,

Triste

Des larmes lui montent aux yeux

Elle a envie de tout fracasser

Elle a envie d’hurler

Hurler pour se libérer

Se libérer de cette angoisse

De la journée qui arrive !

Encore une journée

A courir dans tous les sens,

A vivre dans le stress,

A être oppressée dans le bus

A être asphyxiée par les pots d’échappement

A supporter les réflexions débiles de sa collègue

A se faire engueuler par son chef parce qu’elle a 5 minutes de retard

A subir les tensions,

A fournir des efforts qui semblent inutiles

Une journée à courir

Une journée à affronter,

Pourquoi ?

Pour qui ?

Comment donner du sens à sa vie ?

Alice a juste envie de faire une pause

Se sentir en paix

Elle a envie d’être ELLE

Elle repense à cet article qu’elle a lu sur les citations zen

Elle veut retrouver cette sensation de paix qui l’a envahi

Tout de suite, là, maintenant elle veut se sentir calme

En un éclair, Alice décide :

Elle choisit d’arrêter le temps :

Elle s’assoit, bien calée dans son vieux fauteuil en cuir usé,

Elle pose ses mains sur ses genoux

Elle ferme les yeux,

Son souffle est saccadé,

Elle s’efforce de respirer profondément et longuement,

Elle prend une grande inspiration

Elle expire avec soin

Elle répète l’exercice 3 fois

Sa respiration s’allonge et devient régulière

Ses épaules s’affaissent,

Son corps tout entier se détend,

Un million d’idées de l’extérieur surgissent mais elle les repousse avec force

Elle cesse de penser,

Elle fait le vide dans son esprit

Elle accueille le calme qui l’inonde

Toutes les cellules de son corps, l’une après l’autre

S’imprègnent de cet apaisement

Elle sent monter des picotements dans ses cuisses

Elle a des fourmillements dans ses jambes

Ses pieds sont ancrés dans le sol comme si des racines lui poussaient

Une douce chaleur l’envahit,

Alice se sent bien

Elle laisse ses pensées vagabonder librement

Ses pensées l’emportent vers l’univers

La transportent dans l’espace cosmique,

Un monde infini et rempli d’étoiles scintillantes qu’elle touche du bout des doigts

Et le temps est suspendu

Alice n’a besoin de rien

Elle savoure la quiétude,

La tranquillité qui l’enveloppe

Un sourire sur ses lèvres,

Elle imagine un espace de bien-être à l’intérieur d’elle-même

Où elle accueille ceux qu’elle aime

Une lumière bleue, puis rouge la transperce

Et le voyage commence

Au pays de la plénitude

Tantôt elle se promène dans cette forêt aux mille couleurs

Elle hume l’odeur de la terre, la senteur des arbres,

Elle entend le chant des oiseaux

Elle est tellement heureuse et sereine !

Soudain elle se retrouve sur une plage déserte,

Une plage au sable fin, tellement doux sous ses pieds nus

Quel magnifique lever de soleil !

Les premiers rayons caressent sa peau avec douceur

Elle rentre dans l’eau et joue avec les vagues

Elle se sent belle, séduisante

Elle est en paix

L’escapade continue

A présent, elle est en haut d’une montagne,

Un aigle royal plane majestueux

Emerveillée par la beauté du paysage,

Reconnaissante pour ce moment magique

Elle exprime sa gratitude pour cet instant

De bonheur parfait

De zénitude totale.

Alice pourrait rester dans cet état des heures,

Son mental la ramène à la réalité

Alice ouvre les yeux

Elle n’a plus peur

Elle n’est plus stressée

Elle est confiante

Alice se lève et sourit

Elle remercie l’univers pour la tranquillité, la paix qu’elle ressent

Peu importe ce que cette journée va être,

Elle peut tout affronter

Elle porte en elle la sérénité,

Alice est tout simplement ZEN.