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Lettre ouverte à toutes les femmes qui se sentent seules

"J'en ai marre d'être seule" me dit Christelle et elle s'effondre en pleurs.

Je lui réponds : "Mais tu n’es pas seule ! Tu as un mari, 2 grands enfants, tes parents, ton frère ! "

Elle me regarde les yeux remplis de larmes et hausse les épaules :"Et alors !? Ca ne m’empêche pas de me sentir seule, incomprise, mal aimée".

Je suis baba ! Je sais exactement de quoi Christelle parle.

Pourquoi je me sens seule,

incomprise , abandonnée ?

Avant tout j’ai aussi vécu ces années de "colocation".

Une vie sans communication, sans échange, sans sexe, sans tendresse, sans câlins, sans mots doux.

Ainsi que le néant. Le vide total. Un faux semblant.

Des bonjour et aurevoir sans signification.

Nous nous sentons tellement isolées, totalement abandonnées et perdues.

Au sein de notre propre famille !

Le pire ?

Après cela, vient le sentiment de culpabilité. C’est de notre faute.

Ya quelque chose en nous qui cloche !

Nous ne savons pas nous contenter de ce que la vie nous donne !

Ca nous ronge de l’intérieur…..

Le problème ?

Il existe beaucoup de Christelle !!

Comme Marie, divorcée 2 fois, mère de 4 grands enfants.

Elle a 55 ans. Thérapeute en médecine douce. Aisée financièrement.

Elle vit dans une immense maison vide et déserte.

Elle a peu d’amies, une vie sociale très réduite.

Elle se sent atrocement seule. Elle voudrait retrouver un compagnon mais ne sait pas trop comment faire ?

En conséquence ? Son passe temps favori ? Acheter tous les appareils ménagers existants sur Terre.

Pour combler le vide.

Pour essayer de trouver une signification à son existence.

Et vous ? Etes vous Christelle ? ou Marie ?

Ou Virginie, qui à 35 ans élève seule son petit garçon de 4 ans et réussit péniblement à concilier vie professionnelle et vie de maman ?

Quand est-il de sa vie de femme dans tout ca ?

Pourquoi éprouvons nous si fort ce sentiment de solitude ?
Cela a -t-il empiré ces dernières décennies ?
Que faire pour y remédier ?

Je parle ici de la solitude des femmes uniquement mais pour être tout à fait honnête, des études récentes montrent que les hommes comme les femmes subissent le même seuil de solitude.

Les différences résident plutôt dans les causes et les moyens de sortir de cet état.

A cause des accidents de la vie (divorce, deuil, départ des enfants de la maison…) ou facteurs psychologiques ou sociaux ?

C’est ce que nous allons voir dans cet article.

Qu’est ce que la solitude ?

"La solitude se définit par un état d'esprit passager ou durable, choisi ou subi, d’un individu qui n’est engagé dans aucun rapport avec autrui".

Définition Wikipédia.

La vraie solitude choisie apporte bien-être et une meilleure connaissance de soi

En ce qui concerne la solitude subie, elle peut être ressentie au milieu d’une foule, d’un groupe d’amis ou au sein d’une relation, d’une famille, sur un lieu de travail.

Les émotions qui l'accompagnent ?

Une profonde tristesse.

Une impression de vide.

L’éloignement par rapport à notre entourage.

La sensation d’ être incomprise, peu ou mal aimée.

Une baisse de la confiance en soi et de l’estime de soi.

La peur du rejet.

Un sentiment d’inutilité.

La honte et la culpabilité d’avoir ce sentiment alors que nous sommes "entourées".

Nous sommes déconnectées.

Nous perdons l’espoir pour l’avenir.

Nous avons du mal à profiter de la vie telle quelle.

Et cela peut conduire à la dépression !

Si vous y réfléchissez bien, c’est comparable à l’état dans lequel nous étions lors du confinement.

Cette perception d’isolement, de vie sur "pause".

Nous subissons encore les effets. Manque de perspective, difficulté à se projeter dans le futur.

Est-ce que je me sens seule ?

Question fondamentale à vous poser.

Voici quelques indices avant-coureur  qui vont vous aider à découvrir la nature de votre solitude (et ensuite comment y remédier 😃).

1er indice :

Vous vous levez épuisée le matin, peu importe combien de temps vous avez dormi. Vous vous réveillez plusieurs fois dans la nuit et votre sommeil profond est perturbé.

2nd indice :

Vous êtes facilement irritable, frustrée, énervée. Un rien vous agace. Vous ne supportez plus rien, ni personne.

3ème indice :

Vous vous enrhumez facilement, vous avez mal au dos, à la nuque, aux muscles, votre système immunitaire semble donner des signes de fatigue.

4ème indice :

Vous essayez de compenser ce sentiment de solitude avec de la nourriture, de la boisson, différents cachets, du « surtravail », en restant affairée constamment ( ce que j’appelle brasser de l’air !)…..

5ème indice :

Vos amies se plaignent de ne plus vous voir, de se sentir délaissées…….Vous leur avez passé le virus de la solitude !

6ème indice :

Vous montrez des signes de déprime : vous soignez moins votre apparence, vous vous sentez inutile, vous avez du mal à vous passionner comme avant, vous ressentez du stress et de l’anxiété sans raison apparente.

Si vous avez ce sentiment d’être incomprise, de vous sentir totalement isolée, analysez votre situation, quels sont le ou les signes qui apparaissent chez vous.

Ne faites pas l’autruche.

 La solitude n’est pas une maladie incurable. On peut en sortir facilement.

Il faut en connaitre les raisons.

Pourquoi je me sens seule?

Les raisons de la solitude varient selon les âges.

Il existe 7 causes principales pour lesquelles les femmes ressentent de la solitude.

Jusqu’à la dépression.

Hors la solitude en "héritage", dite génétique mais je ne pense pas que ce soit une cause principale.

De plus grâce à l’épigénétique, nous savons que nous pouvons modifier notre patrimoine selon notre environnement.

Nous allons les analyser et ensuite voir comment pallier à ce sentiment de solitude .

1ère cause:

Un événement tragique dans notre vie et hop tout peut basculer.

Un décès, une rupture, un divorce, une maladie ou même un licenciement peuvent provoquer un début d’isolement et avec le temps s’installe une solitude "confortable".

2 ème cause :

Nous aimons par nature nous occuper plus des autres que de nous-mêmes : des enfants, du conjoint, des parents, des voisines, d’amies…….

Alors quand vous bossez à plein temps, accompagnez les enfants à leur activités, faites les courses, la cuisine et prenez soin de vos parents il ne vous reste plus trop de temps pour votre pomme !!

Avouons le : nous avons le sens du devoir, une propension à être empathique, sympathique, prête à rendre service.

Et quand les enfants quittent le nid ou votre mari se tire avec une nana de 20 ans de moins, vous vous sentez trahie, inutile et immensément seule 😥

3ème cause :

Nous avons du mal à guérir des blessures du passé et à faire de nouveau confiance.

La peur du rejet est omniprésente.

Et c’est malheureusement vrai à tout âge, dans tout contexte.

Entre nous, ces phrases ne vous sont pas étrangères ?

"De toute façon, ils partent toujours".

"On ne peut pas leur faire confiance".

"Il s’en fout de moi".

Paradoxalement, cela empire avec l’âge !

Notre assurance et notre capacité à tisser des relations sérieuses et profondes devraient se renforcer avec les années.

Que dalle !

Qui plus est, vous avez expérimenté une trahison ou un abandon dans le passé, le traumatisme prend le dessus.

Et là bonjour le manque de confiance en soi !!

4ème cause :

Nous avons remplacé la qualité par la quantité.

Nous avons beaucoup d’amis sur Facebook, de followers sur Instagram ou autre réseau social.

Parfois un cercle de potes avec qui sortir un soir pour un pot ou faire une balade ?

Mais pouvons nous les appeler en cas de crise ? confier notre impression de solitude, d’isolement ?

Pas vraiment.

C’est plus une communauté, un groupe de personnes qui ont les mêmes goûts, les mêmes intérêts ou passions que nous.

C’est bien mais pas suffisant.

Et le temps passé sur les réseaux sociaux isole davantage.

De ce fait, vous sortez moins de la maison.

Vous rencontrez moins de vraies personnes. Vous vous écartez.

L’être humain est un animal social. Nous avons besoin d’interactions avec d’autres personnes, des vraies.

L’après confinement avec restrictions le prouvent bien.

5ème cause : 

Nous vivons dans une société où l’image de la femme forte et indépendante est mise en avant.

Par conséquence : nous luttons seules face aux difficultés.

Par trouille de montrer de la "faiblesse" nous n’osons plus demander de l’aide en cas de besoin.

La preuve : 30 % des familles sont monoparentales et en France 85 % de ces familles sont composées de mamans solo avec 2-3 enfants et ca ne choque plus personne !!

Où sont passés les mecs ?

6ème cause :

Celle là me fait bouillir : les émissions de téléréalité ou les photos d’influenceurs sur les réseaux sociaux 😡.

Couples parfaits, en harmonie, familles heureuses et souriantes aux corps parfaits, filant le parfait amour, mangeant équilibré, faisant de l’activité sportive tous les jours.

Sans problème d’argent, de logement, de boulot, de santé…..

Le pire ? Les pubs pour sites de rencontre….

Entre ce qu’ils vous montrent et la réalité, Ya de quoi envie rester seule pour le restant de votre vie !!😂🤣🤣

Malheureusement, beaucoup y croient.

Surtout les plus jeunes. Elles les envient , comparent leur vie à celles vues sur les écrans et la désillusion est gigantesque.

7ème cause :

Elle est plus complexe et moins visible à l’œil nu. Et elles concernent les plus mures d’entre nous.

Beaucoup de femmes seules ne savent plus si elles le sont par choix ou parce qu'elles ne peuvent pas faire autrement.

Après un divorce, quand les enfants quittent la maison, vous vous retrouvez seule et vous appréciez le fait de n’avoir aucune contrainte, aucun compte à rendre à personne.

Pouvoir faire ce que bon vous semble, quand vous en avez envie.

Vous vous installez dans une routine et vous prenez goût à votre liberté, au calme, à la sérénité.

Mais à quel prix ?

Finalement qu’importe la raison pour laquelle vous êtes seule ou vous ressentez de la solitude ?

Ce sentiment et tous ceux qui accompagnent l’isolement peuvent être améliorés.

Comment parer à la solitude quand on est  seule ?

Vous ne pouvez pas améliorer votre vie en un coup de baguette magique ou en une nuit.

Cependant, voici quelques conseils à mettre en place immédiatement pour remédier à la solitude.

Conseil n° 1 : Acceptez la solitude en tant que sentiment

Et non comme un état.

Je m’explique : considérez la solitude comme un sentiment et comprenez qu’elle est passagère et peut être changée, transformée.

Comme de passer de la tristesse à la joie.

Vous vous sentez seule mais cela ne signifie pas obligatoirement que vous l’êtes.

La solitude ne définit pas la personne que vous êtes.

Le pouvoir de changer vous appartient.

Conseil n°2 : Améliorez vos relations

Cherchez dans votre entourage, famille, collègues, copines des personnes avec qui vous auriez envie d’approfondir la relation de façon significative.

Vous pouvez également le faire avec de nouvelles connaissances.

Contactez la personne, proposez une rencontre, et tenez vos engagements.

Conseil n°3 : Transformez vos pensées

Plus vous pensez en permanence à votre solitude, plus vous vous sentez isolée.

Poussez vous à penser de façon positive : inspirez vous de quelques affirmations positives et répétez les tous les jours.(nous en avons réuni quelques unes pour vous aider 😊).

Adoptez la gratitude attitude : inscrivez quotidiennement les 5 aspects de votre vie pour lesquels vous avez de la reconnaissance dans votre vie.

Croyez moi cela vous booste à faire des changements positifs dans tous les domaines 😍.

Conseil n°4 : Soyez heureuse, seule

Parfois le temps passé seule est nécessaire pour mieux se recentrer, se connaitre.

Comme une pause pour mieux repartir.

Offrez vous des petits plaisirs, prenez du temps pour vous chouchouter toutes les semaines.

Perso, j’aime faire une balade au bord de la mer.

Il est prouvé qu’une balade en pleine nature met de bonne humeur et renforce l’estime de soi ! Pourquoi s’en priver ?

Conseil n°5 : Elargissez votre environnement

Essayez de nouvelles activités, soyez créative, allez dans des endroits où vous n’avez pas l’habitude d’aller, même seule.

Rejoignez un club de lecture, de cinéphile, de randonnée…..

Inscrivez vous à un cours de poterie, de couture, de ce qui vous passionne et créez de nouvelles connections.

Qu’avez-vous à perdre ?

Au pire vous apprendrez un nouveau talent ☺

Comment remédier à la solitude en couple?

Je crois que c’est une des pires solitudes et très courante.

Etre seule à 2.

Je l’ai vécu et franchement je suis 100% d’accord avec :

"Il vaut mieux être seule que mal accompagnée".

Les années passent et la routine s’installe.

Si bien que chacun prend l’autre pour une évidence et plus personne ne fait l’effort de…

Si vous êtes dans cette situation, voici quelques pistes à tenter :

  1. Faites le premier pas : si vous vous sentez seule, il y a fort à parier que votre conjoint/conjointe a le même sentiment.

Osez parler de vos sentiments, de votre ressenti.

Amorcez le dialogue.

N’attendez pas que ce soit l’autre qui fasse le premier pas.

    2. Essayez de revivre des moments du passé, du temps où vous étiez           heureux, amoureux.

Où vous rigoliez ensemble.

Regardez des photos  ensemble, des vidéos du mariage ou autre si vous en avez.

Quelque fois il suffit de peu pour raviver la flamme 🔥.

      3.Mettez vous à la place de l’autre.

Ce qu’il ressent, ce qu’il pense de façon empathique.

Faites lui plaisir sans attendre en retour (dans un premier temps).

Proposez une activité relaxante ensemble, où vous serez tous les deux seuls.

Il est préférable que cela soit dans un endroit sans beaucoup de public.

Comme une journée thalasso avec sauna et massage, une activité relaxante qui vous plaise à tous les deux.


D’expérience, quand la solitude, la non-communication, l’éloignement physique et mental sont installés depuis plusieurs années, il est très difficile de remonter le temps et d’avoir à nouveau une relation épanouie et heureuse.

Cependant je pense sincèrement qu’il faut tout mettre en œuvre pour essayer et s’engager à fond dans une relation durable et significative.

Vous devez avoir tous les deux le désir de changer, le même niveau d’engagement.

Et si je me sens encore seule ?

Il n'existe pas de recette magique.

Du style, demain matin tu vas te réveiller bien dans tes baskets, super heureuse et le rester "vitam aeternam".

La vie est en dents de scie.

Avec des hauts et des bas.

L’important est de toujours avoir une courbe ascendante, de toujours progresser, de toujours vouloir plus.

Afin d’être sincère et authentique.

Afin de réussir à vaincre les aléas de la vie, atteindre vos rêves, avoir des relations solides, à vous sentir bien avec vous-même, à vous débarrasser de votre sentiment de solitude.

La solitude n’est pas un état. Elle n’est pas normale.

Scientifiquement, on a découvert sur notre planète 5 "zones bleues", des régions où l’on compte beaucoup de centenaires heureux et valides.

Deux des caractéristiques communes à ces populations sont :

  • Des relations familiales fortes et intenses.
  • Une vie sociale active, des échanges.


Ne restez pas seule.

Ne vous isolez pas petit à petit jusqu’à en devenir malade ou dépressive.

Posez vous ces questions et répondez y avec honnêteté (vis-à-vis de vous-même).

1) Pourquoi tu te sens seule?

2) Cette situation  dépend elle uniquement de toi ? Si oui, agis immédiatement:

  • Vois ta solitude comme un sentiment passager
  • Sors de ta coquille et vas vers les autres
  • Fais quelque chose de nouveau
  • Apprends à te connaitre
  • Penses et agis positivement

3) Ce sentiment implique-t-il ton partenaire de vie ? Alors essayes de :

  • Faire le premier pas
  • Faire remonter les bons vieux souvenirs
  • Essayer de te mettre à sa place
  • Avoir une activité relaxante ensemble

4) Qu'est que je veux le plus dans ma vie?

5) Qu’est ce que je veux changer en moi pour sortir de cet état de solitude ?

6) Qu’est ce que je suis prête à faire ?

Tu n’es pas seule. Si tu te sens seule, oses demander de l’aide.

Ne restes pas dans ton coin à t’isoler encore plus..

Au fond savoir que d’autres femmes comme toi sont dans la même situation t’aidera à te sentir moins seule, moins incomprise.

S’entraider et se soutenir mutuellement.

C’est le principal but de notre blog.

Nous pouvons vous aider si vous le souhaitez.

Nous vous remercions pour votre temps et votre attention

Faites nous savoir que cet article vous a plu, contribuez en laissant un commentaire et en partageant 🤩. Merci.

Sources :

"What to do when You are feeling lonely, lost and depressed"  Katherine Hurst

"Quel est le secret des zones bleues ?" Alexandre Faure

10 affirmations positives à 

vous répéter quotidiennement

  • Je suis responsable de mon bonheur
  • Il existe dans ma vie des personnes qui m’aiment et qui pensent à moi.
  • J’apprends à m’aimer et être en paix avec moi-même
  • Je suis créative et sympathique
  • Je suis sociable et empathique
  • Je suis capable d’engager la conversation avec une nouvelle personne
  • Je suis prête à découvrir tous les jours de nouvelles choses
  • Je suis fière de la personne que je suis
  • Je suis capable d’agir et de trouver de nouveaux ami/es
  • Etre seule est l’occasion de me resourcer


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6 commentaires sur “Lettre ouverte à toutes les femmes qui se sentent seules”

  1. Bonjour,
    Merci pour cette article sur la solitude car effectivement il y a plusieurs solitude déjà, volontaire ou non, pour ma part il y a une forme de volontarisme car suite à plusieurs déceptions mais aujourd’hui je m’emploie à faire mon bonheur pour rencontrer des personnes qui me conviennent surtout et pas faire semblant, vivre dans la joie et la sérénité voilà mon objectif de dans les prochaines années à vivre pour ne pas avoir de regrets sur mon lit de fin de vie.
    Amicalement

    1. Merci à vous Cécile. Cela fait vraiment plaisir de savoir que l’article a été utile. Bravo pour votre quête du bonheur et aussi savoir s’entourer des bonnes personnes. Vous allez sans aucun doute atteindre votre objectif. Nous vous le souhaitons de tout cœur 🥰

  2. J’ai toujours été surprise de constater que l’on peut se sentir tellement seule alors que par ailleurs on a une vie sociale, sportive et professionnelle très bien remplie… c’est mon cas!
    Je souffre terriblement de cette solitude et j’applique à l’instant même un de vos conseils, faire quelque chose que l’on a jamais fait… pour ma part c’est d’en parler, pour la première fois j’écris et avoue cette solitude dont j’ai honte et dont personne ne se doute car j’œuvre à bien la cacher…ça marche!
    Je suis aux yeux de tous tellement forte, indépendante, sportive, la communication tellement facile, physiquement, grande, blonde et finalement pas trop mal. La vérité vraie est celle d’une femme souffrant de solitude.

    1. Merci Christine pour ce poignant partage. En premier lieu BRAVO, félicitez vous car vous avez réussi à faire le premier pas, le plus difficile. Celui de casser le silence. En parler, partager votre sentiment soulage dans un premier temps. Vous n’avez pas à avoir honte de ce que vous ressentez. Nos émotions, nos sentiments sont bien réels et font partie de nous. Les accepter est une étape dans le processus de changement. Continuez (à votre rythme) à faire bouger les choses pour changer votre sentiment de solitude. Je sais que c’est encore plus difficile en cette période de confinement, d’éloignement. Vous n’êtes pas seule, nous sommes là pour vous aider, vous soutenir si vous le souhaitez 🤗. Encore bravo et merci. Bon week-end.

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