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Mes 5 étapes décisives pour avoir vraiment de la confiance en moi

Nous ne pouvions pas ignorer le contenu de messages que nous recevons :

« Je ne sais pas si je peux y arriver, j’ai pas confiance en moi »

« J’ai peur d’envisager mon projet, je ne sais pas si j’ai le courage »

« Seule je ne vais pas y arriver »

« Je ne suis pas à la hauteur »

« Je voudrais quitter……mais j’ai peur de ce que les autres vont dire »

Et bien d’autres.

Sarah et moi voulons vous aider sincèrement.

Nous parlons d’expérience.

Laissez-moi vous partager un extrait de l’histoire de ma sœur (qui est aussi un peu la mienne 😊) avec ses mots à elle :

« Je sors d'une famille détruite dans laquelle mon père était violant. J'ai grandi dans l’insécurité et surtout dans un manque de confiance en moi total. J’étais d'une timidité irréparable ou je le croyais.

Mon père me disait toujours que je suis jolie mais vraiment bête. J’étais nulle à l’école étant sure d’être "l'idiote du village".

Devenant adulte, j'ai découvert, après un travail intense sur moi-même que j’étais quelqu'un de très intelligent.

Après un certain déclic (vous le découvrirez dans un prochain article...), j'ai décidé de faire un changement dans ma vie. 

J'ai coupé les ponts avec mon créateur mais pas avant de lui dire ce que je pensé de lui et de sa "sublime" éducation.

J'ai réussi à me libérer de son emprise et surtout de se sentiment que je ne faisais jamais assez bien."

Vous savez quoi ? Je suis HYPER FIERE de ma sœur.

Les larmes me montent aux yeux quand je vous écris ces quelques lignes.

Avez-vous déjà ressenti cela ?

Avez-vous aussi eu ce sentiment de libération ?

Comme si on avait enlevé un poids de votre poitrine

Une sensation de victoire mais aussi une impression de grand vide à remplir.

Vous savez de quoi je parle.

Notre histoire, notre démarche, notre transformation c’est aussi la VOTRE.

Comment oser se lancer, se libérer et se transformer en la personne que nous voulons être.

C’est ce que nous allons voir dans cet article.

Comment augmenter votre confiance en vous pour réussir à transformer dans votre vie ce que vous souhaitez changer.

En 5 étapes.

Attention, cet article va vous secouer les puces.

Je ne vais pas vous faire de cadeaux.

Attachez vos ceintures, c’est parti !!

Etape n°1: Vous devez croire que...

  • vous êtes capables de faire bouger les choses dans votre vie.
  • vous êtes capables de changer pour améliorer votre vie.
  • vous pouvez accomplir tout ce que vous désirez.
  • vous êtes capables de réaliser vos rêves les plus fous
  • vous êtes spéciale, unique
  • vous avez des compétences
  • vous avez des talents
  • vous avez le droit de rêver
  • vous êtes magnifique
  • les ressources pour réussir sont en vous
  • vous êtes une bonne personne
  • vous êtes intelligent
  • vous pouvez « dresser » votre cerveau pour implanter une nouvelle habitude
  • vos intuitions ne vont pas vous tromper
  • tout est possible si vous osez le tenter
  • vous pouvez gérer vos émotions
  • vous pouvez surmonter les échecs
  • vous pouvez dépasser vos peurs
  • vous méritez d’être aimée pour ce que vous êtes
  • vous pouvez passer votre vie au niveau supérieur
  • vous pouvez décider et agir
  • vous pouvez accomplir vos projets
  • vous pouvez vous foutre de l’opinion des autres
  •  vous pouvez augmenter votre confiance en vous et votre estime de vous.

Vous seule êtes responsable de votre vie

Tout commence par vous

Tout est déjà en vous

Peu importe votre passé, votre enfance. Vous n’avez pas eu les bonnes cartes à la naissance.

Vous pouvez les choisir aujourd’hui.

Regardez ma sœur :

Enfance pourrie, estime de soi au plus bas, confiance en soi inexistante, timidité maladive.

Aujourd’hui, elle tourne une vidéo sur la confiance en soi pour vous inspirer, vous inciter à changer.

Comme elle a su le faire.

Elle aurait pu continuer de vivre ainsi des années en maudissant le destin, les parents, l’éducation, …en restant persuadée d’être sans intelligence.

Non.

Elle a choisi de changer son futur. Elle a choisi de prendre sa vie en mains.

Elle a choisi d’accomplir ses rêves. Petit à petit. A son rythme.

Ça a été sa 1ère étape. La mienne aussi

Pourquoi pas vous ?

Pourquoi pas la vôtre ?

Je choisis de changer

Etape n°2: Je suis...

« Oh quelle idiote ! J’aurais dû y penser plus tôt ! »

« Je suis complètement abrutie, j’ai rien compris »

Voilà le style de phrases que Sarah se disait quand elle ne réussissait pas à faire quelque chose.

Voilà la façon dont je me parlais quand je ne comprenais pas quelque chose.

Si tu le fais, arrêtes ca immédiatement

Remplacez ces phrases négatives par des affirmations positives.

Voilà ce que je fais chaque matin pour bannir ces phrases de mon univers :

J’ai écrit mes affirmations (et de temps en temps j’en rajoute 😃), voici un extrait :

  • Je suis magnifique
  • Je suis intelligente
  • Je suis courageuse
  • Je suis extravertie
  • Je suis enthousiaste
  • Je suis passionnée
  • J’aime la communication avec les autres et j’aime le partage
  • Je suis capable de


Au moins une fois par jour, je les répète à haute voix et je les visualise.

Et si au milieu de la journée, une pensée négative apparait, hop !

Je me remémore mes affirmations et je chasse les mauvaises pensées.

Je prends soin de moi, de ma valeur, de ma confiance en moi, de mon estime de moi.

Faites-le aussi. Ça change la vie.

Ecrivez vos affirmations. Prenez pour habitude de les dire de façon quotidienne

Je suis…   …à vous de compléter 😃

Etape n°3: J'ai réussi à....

Vous vous souvenez certainement encore du jour où :

  • votre carnet de notes en CE1 était minable (😁oups souvenir d’enfance !)
  • vous avez raté votre bac ou un autre diplôme
  • votre premier petit copain vous a quitté
  • votre meilleure amie vous a blessé
  • vous avez perdu votre emploi
  • votre conjoint a demandé le divorce
  • vos enfants vous ont tourné le dos….


Ce sont des souvenirs marquants qui restent dans nos mémoires, dans nos cœurs.

A jamais.

Cependant il est aussi probable que :

  • vous ayez passé votre permis de conduire
  • vous ayez décroché ce poste
  • vous ayez été complimenté par votre chef
  • vous ayez donné naissance à votre enfant
  • vous ayez perdu ces quelques kilos
  • vous vous êtes remise au sport
  • vous avez aidé votre voisine à porter ses paquets


Tous ces événements de votre vie que vous avez réussis, qui sont enfouis dans votre conscient ou inconscient et qui sont des succès.

Les grands comme les petits.

Commencez par j’ai réussi à :

  • apprendre à nager
  • arrêter de fumer ou de boire de l’alcool
  • organiser mon emploi du temps
  • m’occuper des plantes
  • apprendre plusieurs langues
  • remonter sur un vélo après plusieurs années (😉🚴‍♀️)
  • et bien d’autres.


Prenez conscience de vos succès. Et vous en avez. Nous en avons tous.

Faites comme nous.

Ecrivez vos succès. au moins 10.

Et vous établirez une connexion dans votre cerveau :

Si j’ai réussi à ___X_____, alors je peux accomplir ______Y________.

Si vous avez réussi à perdre du poids une fois, vous réussirez une autre fois ou autre chose.

Faites renaitre en vous la sensation de « Je suis capable de, je peux apprendre de nouvelles choses, j’ai la motivation, je peux monter ce projet, je peux persévérer et atteindre ce que je veux, je peux améliorer mes relations avec mon conjoint »

Et ne me dis pas « Je n’ai aucune réussite dans ma vie ».

Tu en as. Cherche ce qui te semble comme une évidence. Ce que tu fais parce que tu es obligée de. C’est certainement un succès dont tu n’as pas conscience.

Je fais la liste de mes réussites, 

même les plus infimes

Etape n°4: Oui, je peux:

Rappelez-vous le slogan de Barack Obama lors de sa première campagne électorale

« Yes, we can ! » ce qui signifie : Oui, nous pouvons

Je suis persuadée que grâce à ces 3 mots il a remporté les élections.

Pourquoi ?

Il a su redonné aux américains le pouvoir de croire en eux, d’oser rêver à nouveau, de se dire c’est possible, d’avoir l’espoir.

Combien de fois dans la journée ces simples mots : « je ne peux pas » viennent à votre esprit ?

Des dizaines, des centaines de fois ?

Vous regardez une patineuse danser sur la glace avec grâce et vous vous dites : je ne pourrais jamais faire le quart de ce qu’elle fait.

Vous entendez à la radio l’histoire de cette femme qui est partie faire du volontariat en Afrique à 92 ans, vous vous dites « Je ne serais jamais capable de le faire »

Vous avez entendu l’histoire de Théo Curin, cet handicapé sans bras, ni jambes qui a terminé son 1er semi IronMan, je ne pourrais pas avoir son courage.

Là est le problème. Vous êtes conditionnée à : « je ne peux pas ».

La plupart du temps.

Ce n’est pas votre faute. Vous avez grandi avec cette croyance, cette maxime.

C’est comme une seconde peau, une deuxième personnalité

Vous allez me dire ce sont des personnes extraordinaires, des cas extrêmes.

Oui. Vous savez comment ils fonctionnent ?

Ils se disent « je peux le faire », travaillent dur, extrêmement dur pour réussir à accomplir leur objectifs et n’abandonnent jamais.

Leur vision, leur rêve est plus fort que tout. Il passe en premier. Ils sont prêts à faire des sacrifices pour réussir.

Ceux qui vous disent que changer ses habitudes, se transformer, devenir la personne que l’on veut, c’est facile mentent.

Vous pouvez accomplir tout ce que vous êtes capable d’imaginer.

Chacun de nous est capable d’apprendre à danser, à jouer d’un instrument de musique, à chanter, à peindre, une autre langue, un nouveau logiciel, à créer un business, à écrire un livre……

Si seul cela vous apparait trop difficile, faites-vous aider.

Trouvez quelqu’un qui vous guide, vous enseigne comment le faire, un coach, une formation.

Comme nous avons fait.

Vous pouvez essayer la technique de nombreux athlètes, de Walt Disney pour réussir vos objectifs : la visualisation.

Vous pouvez accomplir tout ce que vous êtes capable d’imaginer.

Si vous faites de votre rêve un objectif, une priorité.

Si vous organisez votre temps de façon à accomplir ce que vous voulez vraiment.

Si vous êtes prête à faire des sacrifices

Si vous vous accrochez.

Si vous ne lâchez rien.

Et si vous échouez, vous recommencez.

Si vous nous avez lu jusqu’ici, vous avez ce désir profond de changer, de faire bouger les choses.

Oui, je peux réussir à

Etape n°5: L'effet Papillon

L’effet papillon est une extrapolation de la célèbre question du météorologue Edward Lorenz : « Le battement d'ailes d'un papillon au Brésil peut-il provoquer une tornade au Texas ? »

En gros la moindre petite action dans un domaine peut avoir d’énormes conséquences dans un autre.

Pareil pour nous les humains.

Dès que vous choisissez de prendre un risque dans votre vie, d’élargir votre zone de confort, cela a des répercussions colossales.

Notamment sur la confiance en soi.

Un exemple tout simple : la perte de poids.

Pour celles (comme moi 😘) qui ont tendance à grossir quand elles regardent un gâteau, c’est la galère. On est d’accord ?

Il faut toujours surveiller son alimentation, monter sur la balance et picorer comme un moineau dès le moindre gramme suspect.

Là n’est pas le sujet.

Les autres le remarquent et nous le disent : « Ah t’as maigri ? ou Tu es rayonnante, t’as fait quelque chose ?

Euh. Oui. J’ai troqué les pates contre de la salade.

OK. C’est pas le changement du siècle, la méga métamorphose !

Pourtant, l’impact est gigantesque sur l’ensemble de notre vie, sur notre physique, sur notre moral, sur notre façon d’appréhender la vie, sur le regard des autres.

Pourquoi ? parce que vous avez choisi de faire un changement si minime soit-il.

Ca c’est un succès, une réussite.

Le changement vient dans les petites habitudes du quotidien.

Pas seulement dans les grands projets.

Commencez par faire des petites transformations tous les jours.

Prenez des petits risques progressivement.

Et vous obtiendrez de grands résultats.

Marcher c’est mettre un pied l’un devant l’autre.

Changer sa vie c’est pareil.

Avez-vous remarqué que du moment où nous commençons à perdre du poids, notre façon de nous habiller, de nous coiffer, de marcher, de redresser notre buste change ? Toute notre apparence physique se transforme.

Je change pas à pas

La méthode miracle !

Ah ! Ah ! Vous pensez que j’ai une baguette magique et hocus pocus   

Désolée de vous décevoir, la méthode miracle n’existe pas.

Vous savez quoi ?

C’est pas dramatique.

Le chemin de la transformation, du changement de vie n’est pas un chemin de croix.

Certes, changer ses habitudes au début est inconfortable, demande des efforts et nous n’avons pas toujours envie d’en faire.

Mais quand vous avez mis le doigt dans l’engrenage vous ne pouvez plus faire marche arrière.

Vous voulez plus encore et encore.

Et les résultats sont merveilleux.

Je vous laisse méditer sur les paroles de Théo Curin, après avoir franchi la ligne d’arrivée et réussi son incroyable défi :

« C’est des larmes de fierté, des larmes de plein de choses… J’en ai chié toute l’année…Et ca sert à quelque chose, à vivre des moments comme celui-ci. Donc c’est incroyable, c’est trop bien ! »

La méthode miracle, c’est :

  • prendre l’entière responsabilité de votre vie et faire le choix de changer
  • écrire vos affirmations et les répéter tous les jours
  • faire la liste de vos réussites
  • bannir le « Je suis incapable » et le remplacer par « je peux »
  • diversifier vos habitudes pas à pas

Simple ? Oui

Facile ? Non

Nous pouvons vous aider, vous accompagner si vous souhaitez aller plus loin.

Notre programme de coaching « J’ai ma coach » a été élaboré dans cette intention.

Nous vous remercions pour votre temps et votre attention

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